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高EQ压力情绪管理

浏览量:1686 类型:企业内训 添加的时间:2018-08-10 10:32:16 分享:
  • 详细内容
        ▼ 课程介绍
          认识压力与情绪,与其共舞!

        ▼ 课程目的
          认识压力与情绪如何管理。

        ▼ 培训对象
          期望走出心理困扰、摆脱职场焦虑、建构和谐人际关系、追求自我心灵成长的职业人士

        ▼ 课程大纲
          解读情绪秘密
          讨论: 什么是情绪?你最常见的情绪是什么?

          解码一:
          1.认识你的情绪
          2.情绪的要素有哪些?
          3.情绪的类型?

          解码二:情绪便秘

          心灵溯源
          1、心智模式如何形成?4种形成原因
          2、合理情绪疗法——ABCDE模型
          3、寻求爱、认可与赞赏的隐藏动机与痛苦陷阱
          4、在人际关系中修行——如何把对他人的不满转成爱自己的提醒
          5、转化小我之声——从令你不满、恐惧的事物上发现自己的使命
     
          讨论:你有压力吗?你的压力通常体现在哪些方面?
          测试:测测你在职场中的压力有多大?
          测测你的压力来自哪里?
          1.工作压力源? 案例分析
          2.生活压力源? 案例分析
          3.社会压力源? 案例分析

          4.个人想法与性格所造成的压力? 


          案例分析

          解码:
          1、心智模式决定职场压力——外面的世界随内心而改变
          2、不能操控你的人、事、物,如何能操控你的情绪及行为反应?
          心智模式对职业发展有怎样的影响?
          心灵扫除——克服致命的心魔深度清理负面心智模式。

          3、与真相相遇——谢绝“应该如此”,爱上事实
          哪些心智需要改变?有效则保留,无效则改变

          自助减压的七大工具——

          一、优先顺序法
          二、勇于说不法
          三、全脑开发法
          四、放松脑波法

          五、双赢策略法
          六、情绪链调整法
          七、自律训练法


          练习:针对以上七个工具分别进行相应的案例分析和现场练习,以强化学员吸收效果。

        ▼ 课程收益
          1.深度认识自我、提升自我觉察能力,化解内心积怨,释放压力,增强正能量。
          2.提升职业幸福感,增进领导、下属、同事、客户的关系。
          3.悦纳自己和身边的一切,让心灵获得更多的自由,活得更轻松、快乐、成功、满足。
          4.能了解自我性格、认知与压力模式及身心健康的关系。
          5.认识生活习惯、健康与压力间的关联,从实践中自我了解。
          6.改善自我应对压力之反应,营造身心健康之生活风格。
          7.透过日常生活记录、实作、演练及分享,学习情绪与压力管理方法。

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